Что поможет завершить отношения?

Когда заканчиваются отношения, обе стороны, кто бы ни был инициатором, испытывают не самые приятные эмоции. Женщина часто винит себя : даже если она сама предложила расстаться, то может обвинять себя в том, что не дала отношениям второй шанс. «Может, я недостаточно красива для него?» – думает женщина, и сетует на то, что надо было следить не только за горячим обедом каждый день, но и за своей прической. «Может, я уделял ей мало внимания?» – думает мужчина… Отношения нужно уметь завершить. Но как? Есть действенный рецепт…


Прощальное письмо


В природе все стремится к завершению. Любая эмоция должна быть выражена и тем самым удовлетворена. Этот материал будет необходим тем, кто не завершил отношения с партнерами или близкими. Причины могут быть разными – ссоры, непонимание, внезапное расставание или смерть. Если ваши отношения с человеком сопровождались сильными эмоциями, которые не получилось выразить, скорее всего, в них останется незавершенность. Вы будете снова и снова мысленно возвращаться к этой ситуации.


Почему так получается и как это завершить?


Когда в отношении другого человека возникают чувства – любовь или ненависть, обида или вина, то в теле они выражаются в виде возбуждения – энергии предназначенной на переход от чувства к действию. Чувства предопределяют цель, которую мы хотим достичь. Ситуация незавершенности возникает в тот момент, когда мы не можем выполнить актуальные для нас действия. Это происходит всего по двум причинам – когда другой человек выходит из поля наших возможностей для контакта, либо, когда мы сами блокируем выражение чувств и завершение ситуации.


Так как полное удовлетворение может быть достигнуто только с помощью актуального действия, то невыраженное сдерживается искусственно с помощью мышечного корсета. После чего внешняя ситуация становится внутренней зацикленной программой. Внутри тела создаются две противоречивые силы – направленная на завершение и ассимиляцию и сдерживающая. Взаимное действие этих сил становится привычным и активируется в актуальных или экстремальных ситуациях. Главный результат этого противодействия — большой расход энергии и невозможность создать новые отношения из-за старой зацикленности.


Этот процесс может быть применим не только к отношениям, но и к личностным качествам, привычному поведению, которое вы хотите изменить. Например, если вы чувствуете неуверенность в своих силах или страх в конкретной, осознанной вами ситуации, вы можете попрощаться с ними с помощью этого процесса.


Для того чтобы он сработал, у вас должно быть внутреннее желание отпустить этого человека или эту ситуацию. Попрощаться. А значит – завершить отношения или свою вовлеченность.


Выберите время, когда вас никто не будет беспокоить и вам будет комфортно, сядьте за стол, возьмите ручку и лист бумаги.


Обращаясь к этому человеку от себя, напишите прощальное письмо. У него должна быть следующая структура:


• Что вы чувствовали к нему, когда вы были в отношениях.
• Что вы почувствовали и что хотели бы сказать о моменте, вашего расставания.
• Что бы вы хотели изменить в ваших отношениях, если бы могли вернуть все назад.
• Что вы хотели бы ему сказать, но не смогли – выскажите все, что не было высказано (разочарование, злость, боль, др. чувства).
• За что вы обижены на него.
• За что вы чувствуете вину.
• За что вы не можешь простить.
• За что прощаете.


Напишите заключение, в котором выразите то, что хотите сказать в завершении письма, проститесь, поблагодарите и отпустите. Письмо сожгите.


В процессе написания отслеживайте, что происходит в вашем теле – любые ощущения (комок в горле, боли, спазмы и тому подобное), в момент, когда такое ощущение возникает, даже если оно пугает, старайтесь прочувствовать его, усилить и дать ему выход. Не ограничивайте себя – плачьте, кричите, выражайте то, что вы хотите – жестами или мимикой, делайте все, что хочет ваше тело, – только так вы сможете действительно завершить отношения и поставить жирную точку.


В заключение хочу сказать, что структура прощального письма, дает прекрасную возможность отрепетировать реальное прощание с человеком, отношения с которым ты хочешь завершить. Если у вас есть возможность, то после выполнения этого процесса, вы можешь повторить его с реальным человеком, чтобы процесс стал более завершенным не только для вас, но и для него.