Человек – хозяин своего здоровья: Золотые правила известного врача

Заняться собственным здоровьем и его дальнейшим сохранением, – что может быть проще! Правильный образ жизни, необходимость физических нагрузок и регулярных визитов к врачу – постулаты современного общества. Укреплять иммунную систему и собственное тело стремятся как взрослые, так и дети. Способов придумано достаточно. Фитнес, натуральная косметика, гантели, прогулки, бег… Разве можно перечислить все многообразие способов стать здоровым? Только при таком обилии средств не существует четкого алгоритма действий, поэтому простую и эффективную систему здоровья для каждого, кто мечтает о подтянутом теле, здоровом организме и сильном характере, создал известный хирург Николай Амосов. Итак, золотые правила известного врача Николая Амосова.


Человек должен и может быть здоровым: советы от гениального врача


Николай Амосов – пример отличного хирурга и человека, который на себе протестировал собственную систему здоровья и доказал, что она работает безотказно. Он смог понять и разработать то, что поможет стать здоровым каждому из нас. Для этого лишь следует соблюдать ряд правил и понять, что главный хозяин своего здоровья – сам человек. Мудрость Николая Амосова передана в ряде правил, которые однозначно можно назвать золотыми правилами благополучия организма. Каков же завет великого врача?


Врач – помощник


Ни в коем случае нельзя думать, что врач способен в один миг решить все проблемы с состоянием организма. Патология часто формируется не один месяц и часто стоит лишь изменить свой образ жизни, чтобы она остановила свое развитие и даже исчезла навсегда. Врач способен направить и помочь, но он не может жить каждую минуту с пациентом и указывать ему, что необходимо следить за собственным здоровьем. Жизнь без болезней обязательно предусматривает ответственность и контроль. Врач обязан вылечить и облегчить страдания при острой боли, но полностью исцелить себя способен только сам человек.


Нагрузки и разгрузки


Николай Амосов подчеркивал важность физической нагрузки. В идеале он рекомендовал посвятить физическим упражнениям 1 час в день. Сам хирург мог тренироваться до трех часов в сутки, причем тренировка обязательно сочетала обычные упражнения с силовой нагрузкой. Укреплять собственное тело, иммунитет необходимо упражнениями. Они готовят тело к возможным перегрузкам, не дадут ему сломаться в периоды повышенного физического напряжения и стрессовых ситуаций.


Резерв нашего организма можно повышать, но для этого необходим каждодневный труд над собой в форме тренировочного процесса. Это даст гарантию, что при нагрузке сердце не будет испытывать тахикардию или сбиваться с ритма, а одышка станет практически незнакомым явлением.


Лекарства не смогут повысить выносливость, только тренировка сердца и мышц, а также развитие переносимости холода, жары и усталости. Ограничения в еде также необходимы. Особенно важно сокращать потребление жиров и увеличивать употребление фруктов. Вес должен не превышать значения «рост минус сто».


Особенности тренировок


Следует помнить, что тренировка не должна быть раз в неделю на полной мощности до истощения организма. Тренироваться необходимо каждый день с увеличением интенсивности и длительности тренировок постепенно, в среднем на 4% ежедневно. Если мало времени на тренировочный процесс, то стоит упражняться во время просмотра телевизора. Получится, что время от обычных домашних дел не отнимается, а польза для здоровья будет неоценимая. Рекомендовано заниматься с гантелями, вес которых составляет 2-5 килограмм. Путь на работу или часть пути желательно проделывать пешком. Работать над своим телом необходимо также детям и старикам.


Воля и характер


Работа необходима не только над мышцами, но и над собственным сознанием. Необходимо учиться держать себя в руках, стать хозяином своего мышления, не допускать слабости и тренировать волю. При ситуациях, когда выброс адреналина был слишком высокий, следует в срочном порядке сделать физические упражнения высокой интенсивности. Это позволит обезопасить адреналин и не дать ему спазмировать сосуды. Даже 20 приседаний смогут успокоить организм и дать ему переработать адреналин в безопасное для сердца и сосудов вещество.


Амосов был уверен, что человек должен и может быть здоровым. Для этого следует отбросить собственную лень, вести непрерывную работу над собой и не относиться к лекарствам и врачам как к панацее. Каждый способен сделать выбор в сторону здоровья и начать придерживаться золотых правил. Они способны спасти жизнь и сделать ее долгой и благополучной.