Как сохранить здоровье и продлить молодость? 4 главных правила

Близятся праздники! Мы готовимся к встрече Нового года 2015 и Рождества Христова – готовим подарки, планируем праздничные вечеринки и подбираем наряды, уже продумываем праздничный стол или же настраиваемся попоститься до Рождества. Предпраздничные приятные хлопоты занимают наши мысли, а прогнозы и мечты на 2015 год обещают перемены и хорошее настроение. Самое время начать с себя и подумать о том, какие полезные привычки и навыки стоит взять с собой в следующий год. Например, привычку быть здоровым и не терпеть боль! Сегодняшняя статья как раз об этом – как сохранить здоровье и продлить молодость, почему необходимо уделять внимание своей коже и как научиться чувствовать собственное тело. Итак, 4 главных правила!


Привычка быть здоровым


Ритм современного человека интенсивен – встречи, переговоры, собрания, совещания и многое другое. Конечно, мы все успеваем, но мало кто задумывается о том, какую нагрузку мы возлагаем на свой организм. Если бы мы рассматривали здоровье с точки зрения, например, аюрведы (одной из древнейших медицинских наук), то всем нам пришлось бы отправляться к врачам – в аюрведе сказано: для сохранения здоровья необходимо работать 4 часа, про все остальное даже не буду писать.


Когда же мы начинаем задумываться о здоровье? Как только в организме появляются симптомы какого-то заболевания, здесь мы и начинаем обращать внимание на свое здоровье, и то, пожалуй, из-за того, что это вносит дискомфорт в нашу повседневную жизнь и мешает нам поддерживать тот ритм, в котором мы жили прежде. А симптомом заболевания становится боль.


Боль – неприятное субъективное ощущение, которое формируется в результате индивидуального опыта. Реакция на боль, интенсивность ее и проявление зависят от состояния нервной системы. В любом случае ощущения, которые возникают в организме, при развитии болевого синдрома, помимо дискомфорта, способны выбить человека из повседневной жизни. Но так ли боль ужасна, как мы привыкли ее понимать?!


Если рассматривать боль с медицинской точки зрения, – это своего рода предупреждающий знак о том, что происходит в нашем организме и является первым симптомом, вовремя распознав который мы можем блокировать то или иное заболевание. Однако в большинстве случаев мы игнорируем эти звоночки, и приглушаем или устраняем боль, принимая огромное количество лекарственных препаратов, которые назначаем себе сами. Пропускаются серьезные заболевания и самое главное упущено время. Однако мы можем предупредить боль и развитие заболеваний, используя профилактические мероприятия.







Профилактические мероприятия для сохранения здоровья и продления молодости:


1. Физические упражнения. Все знают, но мало кто делает. Учитывая ритм жизни, в котором мы живем и наш преимущественно сидячий образ жизни, мы способствуем развитию в своем организме различных застойных состояний, накоплению продуктов метаболизма, токсинов и, как следствие, развитие хронических заболеваний, снижению иммунитета организма к различным инфекционным агентам, а также варикозному расширению вен и другим заболеваниям. Именно для того, чтобы предупредить возникновение вышеописанных симптомов, необходимо ежедневно заниматься спортом. Если нет времени ходить в спортзал, то самое простое, что можно сделать, это совершать обычные пешие прогулки как минимум 45 минут в день.


2. Каждое утро и вечер уделять 20 минут для расслабления. Легкая версия – вы садитесь, расслабляетесь и пытаетесь чувствовать свое тело. Для этого вам необходимо следить за дыханием, делая глубокий и медленный вдох носом, вы замечаете, что воздух, который вы вдыхаете, холодный, а при осуществлении выдоха, он теплеет. Это простое упражнение позволит вам чувствовать не только тело, но и настроит, успокоит вашу нервную систему. Для жителей крупных городов такие способы расслабиться крайне актуальны.


3. Правильное питание. Когда я консультирую своих пациентов, мне всегда стыдно – говорю я простые вещи, которые все знают, но как мало в наше время людей, действительно правильно питающихся и следящих за своим здоровьем. А как много про здоровое питание и правильный образ жизни написано книг, статей, фильмов… Фастфуды, чипсы, газировки и полуфабрикаты берут свое и, пожалуй, битва неравна, если бы не одно обстоятельство – люди все чаще относятся к своему здоровью серьезно. Остается только надеяться, что настанут такие времена, когда в магазинах будут продаваться экологически чистые продукты, а различные консерванты можно будет наблюдать только в музеях.


4. Раз в неделю посвящать время уходу за своим телом. Кожа – это не просто оболочка, которая покрывает наше тело. Одна из важнейших функций кожи – защита от внешних факторов воздействия и выведение продуктов обмена. Если говорить просто, то кожа – это барьер, который работает как фильтр, выводит все ненужное. Можно себе только представить, что происходит с телом человека в случае нарушения этой функции. С точки зрения гомеопатии, кожа – барьер, который поражается в самый последний момент, и если врач видит изменения на коже, то болезненный процесс в организме протекает уже очень длительно. Соответственно, наша задача – очищать, увлажнять и питать кожу. Программа минимум – раз в неделю делать пиллинговые процедуры и принимать теплую ванну с добавлением морской соли (если нет противопоказаний к теплым ваннам!), программа максимум – посещать специалиста, который правильно будет ухаживать за телом в целом, и, конечно, массаж никто не отменял. Эта приятная процедура поможет расслабиться, снять напряжение, повысить настроение, привести мысли в порядок, улучшить обменные процессы.


В различные времена врачи задумывались о профилактике здоровья, и на сегодняшний день собрано огромное количество разных советов. Однако всегда начинать нужно с минимума, поскольку если резко начать новую жизнь и следовать всему арсеналу рекомендаций, то собственноручно вы введете организм в состояние стресса. Поэтому возьмите за правило эти 4 совета, которые потихоньку войдут в вашу жизнь и станут золотой привычкой, помогающей сохранить здоровье, молодость и красоту.