Принципы правильного питания для красивой кожи лица

Сладкая, жирная и острая еда опасна не только для нашей фигуры, но и для красоты и молодости кожи лица. Именно несоблюдение принципов правильного питания и потребление сладостей и фастфуда приводит к появлению прыщей и развитию сложных форм акне. В результате без помощи косметолога не обойтись. Но если проблема назрела, а прямо сейчас у вас нет времени на посещение врачей-косметологов в салоне красоты, тогда возьмитесь за ум уже сейчас и питайтесь правильно. Рекомендации по правильному питанию и эффективной диете для красоты кожи лица вы найдете ниже.



На состояние кожи лица, прежде всего, влияет качество потребляемой вами еды и соблюдение принципов правильного питания. Например, избыточное потребление сладкого, соленого ведет не только к лишнему весу, но и к образованию угрей. Хроническая недостаточность белка в рационе приводит к ранним признакам увядания: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут. Неприятная пастозность и отечность кожи, особенно под глазами и в области век, свидетельствуют о недостаточности белка в пище и избыточном количестве соли.


Для того, чтобы кожа долго оставалась молодой и красивой, косметологи советуют не забывать об одном важном правиле – ежедневно съедать 1 ст. л. растительного масла.


Большое значение имеют и так называемые антидерматитные витамины (РРР В6 и биотин), предупреждающие воспаление кожи. Эти витамины в большом количестве находятся в дрожжах и зернах злаков. Кстати, мука грубого помола (особенно отруби) содержит значительно больше витаминов группы В, чем мука пшеничная. Вот почему полезно есть хлеб, выпеченный из муки грубого помола.


Коже также необходим витамин С. Косметологи советуют в течение недели пить утром натощак сок лимона, разбавленный водой, но без сахара. Омолаживает кожу и сезонное лечение ягодами земляники или черники. Чтобы кожа была молодой, надо есть много овощей и фруктов. Эти продукты растительного происхождения – настоящая кладовая витаминов. Благодаря им лучше работает кишечник, следовательно, в организм и в кожу не впитываются токсины. Для поддержания здоровья кожи, волос, а также для отличного состояния ваших зубов весьма ценными оказываются огурцы – в них много калия, кремния, серы.


С другой стороны, избыточное потребление мяса, жиров, копченостей лишь вредит коже. Из рациона нужно исключить морскую соль, пряности, кофе, чай, алкогольные напитки, которые, несомненно, вскоре приведут вас в кабинет стоматолога на процедуру отбеливания зубов, а также к косметологу в салон красоты. Употребление белого хлеба, сахара, сухих овощей и фруктов должно быть ограничено. Мясо и рыбу можно употреблять в небольших количествах. Все овощи, за исключением картофеля и спаржи, хорошо есть в сыром виде. Ежегодно в конце весны или зимой желательно принимать витамин А – витамин красоты. Когда его не хватает, кожа становится сухой, волосы — сухими и ломкими, легко выпадают premiersalon.ru/rus/hairz/moroccanoil/. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, а также в виде провитамина (каротина) в растительной пище – моркови, томатах, абрикосах, кураге, облепихе и др.


При розовых угрях следует ограничить количество поваренной соли, сахара, сладостей, мучных изделий, уксуса, перца и других острых пряностей. Не нужно увлекаться и крепким чаем, кофе (они, кстати, неблаготворно влияют на цвет лица). В меню должно входить больше овощей, фруктов, молочнокислых продуктов, ржаного хлеба, отварного нежирного мяса и рыбы.


При розовых угрях, сопровождающихся резко выраженными воспалительными явлениями на коже лица, может быть полезным однодневное голодание (один раз в неделю). При этом пейте воду из расчета 40 мл в день на 1 кг веса. Вода растворяет токсины, благоприятствует их выводу через кожу.


Пища влияет не только на состояние кожи, но и на здоровье и красоту волос. Так при себорее следует принимать витамин В, который содержится в хлебе из муки грубого помола, отрубях, крупах, дрожжах, орехах и др. Препятствует поседению и выпадению волос витамин РР, содержащийся – помимо вышеперечисленных продуктов – еще и в фасоли, горохе, картофеле, мясе, рыбе, яйцах, дрожжах.