Забудем про лекарства! 4 неаптечных метода борьбы с депрессией

Весна неумолимо наступает, и у зимы уже, кажется, видится конец. Но легкие пальто, воздушные шарфы и цветастый зонтик от нас все еще отделяют последние морозные дни и межсезонные ненастья. Такая погода – тяжелое испытание для душевного равновесия и хорошего настроения. Плохой сон, депрессия или авитаминоз – все это следствия сезонного аффективного расстройства. Как избавиться от депрессии без помощи лекарств? Перед вами 4 метода борьбы с плохим настроением, тревожным состоянием и прочими симптомами депрессии. Световая терапия, массаж и витамин D к вашим услугам.


Как лечить депрессию без помощи лекарств



По оценкам ученых, от депрессии страдает каждый десятый взрослый человек. Многие рецептурные лекарства способны облегчить симптомы этого психического заболевания, однако они имеют серьезные побочные эффекты. Тем важнее попробовать натуральные методы борьбы с депрессией.


1. Световая терапия


Световая терапия может повышать настроение людей, которые страдают от сезонного аффективного расстройства. Жертвы этого расстройства ощущают депрессию в определенные периоды времени, как правило, зимой. Специальный световой ящик подвергает пациентов воздействию яркого света, который, как было доказано в ходе многочисленных исследований, может повышать настроение.


2. Массаж


Серьезных научных исследований о роли массажа в деле лечения депрессии не проводилось, но, по наблюдениям специалистов, массаж обладает положительным эффектом в деле устранения симптомов депрессий и тревожного состояния.


3. Пищевые добавки


Различные травяные добавки могут помочь в борьбе с депрессией. Рекомендуется увеличить прием жирных кислот омега-3 и витамина D. Однако перед началом употребления любых пищевых добавок вам необходимо обсудить это с лечащим врачом, поскольку добавки могут вступать в нежелательное взаимодействие с рецептурными лекарствами.


4. Психотерапия


Один из самых хорошо изученных методов нелекарственного лечения депрессии – психотерапия. Метод доказал свою высокую эффективность в терапии огромного количества людей. Какой бы способ вы не выбрали, обязательно обсудите его с вашим доктором!